Respiração Consciente

A prática da respiração consciente pode ser muito simples, mas o efeito pode ser grande. Focalizando a nossa inspiração, vamos liberar o passado, nós liberamos o futuro, nós liberamos nossos projetos. Nós lutamos em que a respiração com todo nosso ser. Nossa mente volta ao nosso corpo, e estamos realmente lá, vivo, no momento presente. Estamos em casa. Um só sopro, dentro e fora, pode fazer-nos plenamente presente e plenamente vivo novamente, e então a energia da atenção plena é há em nós. A atenção plena é a energia que nos faz totalmente presente, totalmente vivo no aqui e agora.

~ Thich Nhat Hanh